전체 글37 골다공증 원인과 검사, 예방법 골다공증이란 골절(뼈가 부러짐)이 발생하기 전까지 증상이 없는 경우가 대부분이며 나이가 들수록 뼈의 밀도가 약해지고 재생 능력이 감소하며 발생합니다. 폐경 후 여성에게 많이 발생하는 질환이며 고령의 남성에게도 발생하기도 합니다. 발생 원인은 다양하지만 사전에 골밀도 검사를 통해 자신의 상태를 확인하고 칼슘과 비타민D 섭취 및 규칙적인 운동을 통해 관리하는 것이 중요합니다. 골다공증 검사 및 예방법에 대해서도 알아보겠습니다. 골다공증이란?골다공증이란 뼈의 밀도와 골량, 미네랄이 감소하고 구조가 변화되며 약해지고 골절 위험이 높아지는 특징을 가지고 있습니다. 골절이 발생하기 전에는 일반적으로 증상이 없는 경우가 대부분입니다.일반적인 사람의 뼈는 밀도가 높아 체중을 지탱할 만큼 튼튼하나 점차 나이가 들수록 뼈.. 2024. 5. 2. 항산화제가 많은 음식, 섭취 방법 항산화제 물질은 우리 몸의 활성산소를 제거하고 치유하는 물질로 채소나 과일, 견과류 등의 많은 음식에 함유되어 있습니다. 항산화 물질이 포함된 식품을 섭취하면 심혈관계 질환을 예방하고 콜레스테롤 감소, 노화 방지, 염증 감소, 세포 보호 등을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 어떤 음식은 많이 먹으면 오히려 독이 되는 만큼 섭취 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 항산화제?우리 몸은 생존을 위해 산소가 필요하며 호흡하고 몸에 들어온 산소의 대부분은 에너지를 생산하는 데 사용되지만 일부는 활성산소로 바뀝니다. 우리 몸에서는 저농도의 활성산소는 필요하나 농도가 높아지면 산화 스트레스가 발생하여 염증과 종양이 생길 수 있습니다. 또한 스트레스, 과식, 가공식품 섭취, 흡연 등 불규칙한 생활 습관은 활성산소의 농.. 2024. 5. 1. 번아웃을 이겨내는 방법 번아웃(burn out)이란 명확한 질병은 아니지만 직장 내에서 다양한 직업 스트레스로 인해 만성적인 피로가 풀리지 않으며 심리적, 육체적으로 고갈된 상태를 말합니다. 번아웃의 증상은 일반적인 업무 스트레스와는 다르며 잘 관리되지 않고 지속될 경우 업무에 대한 열정이 감소하며 의욕이 떨어지고 부정적 감정이 지속되며 정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 번아웃을 이겨내는 방법에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 번아웃이란?번아웃(burn out)증후군은 모두 불타서 없어진다는 뜻으로 소진 증후군, 연소 증후군이라고도 불립니다. 현대인은 바쁜 생활 속에 조직에서의 지속적인 스트레스와 과도한 업무에 대한 부담, 대인관계 문제 등 다양한 직업 스트레스로 인해 심리적, 육체적으로 고갈 상태에 이르며 번아웃이 발생한다고.. 2024. 4. 29. 독소의 원인과 독소 배출에 좋은 음식 우리 몸속에서는 매일 새로운 독소가 생성되고 해독을 반복하며 땀, 소변, 배변 등을 통해 독소를 배출하여 신체 기능을 정상화합니다. 하지만 과도한 독소 노출은 몸 전반에 독소를 축적하고 해독 기능을 떨어뜨려 질병의 원인이 되기도 합니다. 소식과 균형 잡힌 식습관 개선, 규칙적인 운동, 생활 습관 개선은 독소를 줄이는 데 가장 기본적인 요소입니다. 독소 배출에 좋은 음식과 블루존 지역의 장수 비결에 대해서 알아보겠습니다. 독소의 원인?문명이 발전하며 각종 화학 제품이 개발되고 대기와 수질, 토양은 오염됐습니다. 우리가 먹는 음식에도 화학 첨가물과 보존료, 색소 등이 포함되어 있고 전자제품에서 나오는 전자파와 일상 생활용품의 환경호르몬이 우리도 모르는 사이 몸속에 독소로 흡수되고 있습니다.우리 몸 내부에서는.. 2024. 4. 29. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음