건강 및 식생활28 항산화제가 많은 음식, 섭취 방법 항산화제 물질은 우리 몸의 활성산소를 제거하고 치유하는 물질로 채소나 과일, 견과류 등의 많은 음식에 함유되어 있습니다. 항산화 물질이 포함된 식품을 섭취하면 심혈관계 질환을 예방하고 콜레스테롤 감소, 노화 방지, 염증 감소, 세포 보호 등을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 어떤 음식은 많이 먹으면 오히려 독이 되는 만큼 섭취 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 항산화제?우리 몸은 생존을 위해 산소가 필요하며 호흡하고 몸에 들어온 산소의 대부분은 에너지를 생산하는 데 사용되지만 일부는 활성산소로 바뀝니다. 우리 몸에서는 저농도의 활성산소는 필요하나 농도가 높아지면 산화 스트레스가 발생하여 염증과 종양이 생길 수 있습니다. 또한 스트레스, 과식, 가공식품 섭취, 흡연 등 불규칙한 생활 습관은 활성산소의 농.. 2024. 5. 1. 번아웃을 이겨내는 방법 번아웃(burn out)이란 명확한 질병은 아니지만 직장 내에서 다양한 직업 스트레스로 인해 만성적인 피로가 풀리지 않으며 심리적, 육체적으로 고갈된 상태를 말합니다. 번아웃의 증상은 일반적인 업무 스트레스와는 다르며 잘 관리되지 않고 지속될 경우 업무에 대한 열정이 감소하며 의욕이 떨어지고 부정적 감정이 지속되며 정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 번아웃을 이겨내는 방법에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 번아웃이란?번아웃(burn out)증후군은 모두 불타서 없어진다는 뜻으로 소진 증후군, 연소 증후군이라고도 불립니다. 현대인은 바쁜 생활 속에 조직에서의 지속적인 스트레스와 과도한 업무에 대한 부담, 대인관계 문제 등 다양한 직업 스트레스로 인해 심리적, 육체적으로 고갈 상태에 이르며 번아웃이 발생한다고.. 2024. 4. 29. 독소의 원인과 독소 배출에 좋은 음식 우리 몸속에서는 매일 새로운 독소가 생성되고 해독을 반복하며 땀, 소변, 배변 등을 통해 독소를 배출하여 신체 기능을 정상화합니다. 하지만 과도한 독소 노출은 몸 전반에 독소를 축적하고 해독 기능을 떨어뜨려 질병의 원인이 되기도 합니다. 소식과 균형 잡힌 식습관 개선, 규칙적인 운동, 생활 습관 개선은 독소를 줄이는 데 가장 기본적인 요소입니다. 독소 배출에 좋은 음식과 블루존 지역의 장수 비결에 대해서 알아보겠습니다. 독소의 원인?문명이 발전하며 각종 화학 제품이 개발되고 대기와 수질, 토양은 오염됐습니다. 우리가 먹는 음식에도 화학 첨가물과 보존료, 색소 등이 포함되어 있고 전자제품에서 나오는 전자파와 일상 생활용품의 환경호르몬이 우리도 모르는 사이 몸속에 독소로 흡수되고 있습니다.우리 몸 내부에서는.. 2024. 4. 29. 과민성 대장 증후군의 예방 과민성 대장 증후군은 뚜렷한 질병은 없지만 복통, 복부 팽만감, 배변 장애와 같은 문제가 반복적으로 발생합니다. 스트레스 상황에서 증상이 뚜렷해지며 배변 이후 완화되는 것이 특징입니다. 정확한 원인은 명확히 발견되지 않았으나 심리적 요인이 가장 크며 스스로 병을 인지하고 생활 습관 개선을 통해 삶의 전반적인 질을 높이고 예방하는 것이 중요합니다. 과민성 대장 증후군?과민성 대장 증후군은 대장 내시경 검사를 해도 실제적인 특정 질환은 없지만 만성적으로 복통, 복부 팽만감, 변비 또는 설사와 같은 증상이 반복되는 질환입니다. 특정한 검사를 통해 진단하기가 어려우며 주로 복통이나 배변 장애 등의 발생하는 증상과 증상이 일정 기간 지속되는 것을 통해 과민성 대장 증후군을 진단합니다.전형적인 증상은 복통과 변비.. 2024. 4. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음