본문 바로가기

전체 글38

여름철 폭염 기준 및 질환 예방하기 푹푹 찌는 여름철, 이상기후 및 지구온난화 현상으로 매년 폭염이 지속되고 있습니다. 폭염 시 고온에 장시간 노출되면 열사병, 열탈진, 열경련 등의 온열질환에 걸릴 위험이 증가하며 특히 열사병의 경우 치사율이 매우 높아 증상이 발견되면 즉시 119 신고 및 병원을 방문해야 합니다. 폭염과 열사병이 무엇이며, 폭염과 온열질환에 대비하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 폭염이란?폭염이란 고온이 일정 기간 지속되어 매우 더운 상태를 뜻하는 말로 사람은 물론 동물과 환경에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 폭염은 지역에 따라 각기 다르게 적용하지만 우리나라의 경우 기상청에서 기온과 지속 기간에 따라 폭염주의보 또는 폭염경보를 알리고 있습니다.폭염주의보 : 일 최고 체감온도가 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것.. 2024. 6. 12.
올바른 자외선 차단제 사용법 뜨거운 여름이 돌아오며 햇볕 아래에서 우리의 소중한 피부를 보호하려면 자외선 차단제 사용은 필수입니다. 자외선은 피부암을 일으키는 주요 원인으로 여름뿐만 아니라 평소에도 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 특히 자외선 차단제는 올바른 방법으로 사용할 때 자외선 차단 효과가 극대화되므로 도움이 되는 사용법과 SPF 지수에 대해서 알아보겠습니다. 자외선이란?야외에서 피부에 직접적으로 닿는 자외선은 UVA와 UVB로 나뉘며 피부 손상과 노화를 일으키고 피부암을 유발하기도 합니다. 자외선에 무방비하게 계속해서 노출되면 피부 세포의 손상이 지속적으로 진행되며 피부를 그을리게 만들고 기미, 잡티, 주름을 만듭니다. 자외선 차단제(Sunscreen)는 피부에 자외선이 흡수되는 것을 차단하여 피부를 보호하는 중요.. 2024. 6. 10.
글루텐프리 식단의 장점과 단점 글루텐프리(Gluten Free)는 글루텐이 없는 음식을 통칭하는 말입니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리, 귀리에 포함되어 있는 단백질을 말하며 빵이나 면의 쫄깃하고 차진 식감을 내며 부풀게 만드는 역할을 합니다. 최근 글루텐프리 식품들이 일반인들에게 주목받고 있으며 과일, 야채, 계란과 같은 글루텐이 없는 식품과 글루텐이 포함되지 않은 빵이나 면을 먹습니다. 글루텐프리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 글루텐프리 식단이 필요한 사람셀리악병 : 셀리악병은 선천적 자가면역 질환으로 몸 안에서 글루텐을 처리하지 못하고 소장에 염증을 일으키고 융모가 손상되어 영양소 흡수가 제대로 이뤄지지 않습니다. 설사, 복통, 복부 팽만과 같은 소화 장애와 체중 감소, 빈혈, 피로감 등의 증상이 나타나며 어린이의 경우에는 제때.. 2024. 6. 7.
식물성 단백질의 장점 및 주의점 식물성 단백질은 식물에서 얻는 단백질을 말하며 대표적으로 콩, 곡물, 견과류, 채소류 등이 포함됩니다. 비건들이 늘어나고 친환경에 대한 관심이 커지며 식물성 단백질을 기반으로 하는 대체 식품의 인기가 높아지고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 근육 성장 및 유지, 면역력 강화, 에너지원 공급 등 다양한 기능을 하는 필수적인 영양소입니다. 식물성 단백질에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 식물성 단백질의 장점불포화 지방 : 동물성 단백질 중 붉은 육류와 가공육은 포항지방으로 과도하게 섭취 시 우리 몸에 만성 염증을 유발하고 이는 LDL콜레스테롤, 고혈압, 비만, 당뇨병, 심장병, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 식물성 단백질은 대부분 불포화지방이 많아 혈당 관리, 체중 감량, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.. 2024. 6. 5.

티스토리툴바